V piatok si vraj treba zresetovať hlavu, garantujeme Vám, že dnešný hero wod Vám ju zresetuje kvalitne. Marston je tak trochu netypickým hero workoutom, keďže vojak, na ktorého počesť vznikol, nezahynul v boji ale pri vojenskom cvičení, žiaľ aj taký je život. Zloženie workoutu nie je náročné z hľadiska počtu opakovaní, každé jedno kolo začína ťažkým, naozaj ťažkým mŕtvym ťahom. Váha na činke by sa mala pohybovať na úrovni 90% z 1RM, takže by bolo naozaj vhodné nazrieť pred tréningom do svojich PR tabuliek a zapamätať si to číslo. Po DL nasledujú „toes to bars“, ak chceš stihnúť čo najviac kôl, mal by si ich dať naraz, maximálne s jednou pauzou, no a potom sa už len potrápiť s angličákmi, ale tie Vás predsa nemôžu rozhodiť, alebo?! :D
[wod]Hero WOD *Marston*
AMRAP 20:
1 Deadlift (180/122)
10 TTB
15 Bar Facing Burpees[/wod]
Z každého hero workoutu je cítiť silný americký patriotizmus, či už sa nám to páči, alebo nie, je to fakt, ktorý nezmeníme. Keďže korene CrossFitu siahajú k armádnym zložkám, Hero workouty k nemu musia neodmysliteľne patriť tiež.
