Dnes budeme trénovať power snatch. 3 pozície sú super najmä na natrénovanie dráhy činky. Vieme, že čím bližšie k telu ju vieš udržať, tým väčšiu váhu reálne môžeš trhnúť.
Prvá pozícia „pockets“ ako už aj jej názov napovedá je úplne hore. Nohy sa len mierne pokrčia a činka zostáva v kontakte s bokmi. Drúhá pozícia je od kolien a pri tretej pôjdeme zo zeme.
Na WOD sa rozdelíme na dve časti. Treba vziať do úvahy, že workout je naozaj krátky. Treba preto ísť od začiatku all out.
[wod]1) 3 Position Power Snatch
2) AMRAP 7
14 Cal Row
7 Power Snatch[/wod]
Celkom sranda