Stojka na hlave je základom pre stojku na rukách. Ak tento základný prvok nemáte zvládnutý, o nejakú chôdzu po rukách sa ani nemusíte pokúšať. Pre pokročilých je naplánovaná práca na Straddle Press v stojke na hlave….Áno to je to keď stojíš na hlave a nohy sa ti majú dotknúť zeme a ísť späť hore.
No a metcon bude v skutku náročný. Ide vlastne o E3MOM spojený s AMRAPOM. Ak vieš Muscle Up, je tu pre teba trošičku náročnejšia verzia.
[wod]1) Headstand/ Straddle Press
2)Seven 3-minute Rounds of:
A: 150m Run
5 C2B Pull ups
10 Push ups
15 Squats
AMRAP Muscle Ups
B: 150m Run
10 Push Ups
15 Air Squats
AMRAP Pull Ups[/wod]
Ak máte radi Frasera alebo Brooke Ence, treba vidieť