V jednoduchosti je krása a pondelkový wod je jednoducho krásnou reklamou na crossfit. Je v nej zastúpená gymnastika, conditioning a aj vzpieranie, avšak jej cieľom nie je zakúpenie si úžasných tlakových hrncov, ktoré Vás privedú na mizinu.
Cieľom našej „reklamy na crosffit“ je zušľachtiť Vaše telesné schránky, zlepšiť Vaše zdravie a ulahodiť Vašim dušiam. Uznávam, že počas 15 minút sa to zrejme nedá dosiahnuť v maximálnej možnej miere, no Vy viete, že k dosiahnutiu tohto cieľa sa Vám snažíme pomáhať dlhodobo.
V pondelok nám k tomu poslúžia preskoky cez box, zhyby a mŕtve ťahy (áno viem, že ste ich robili aj v nedeľu, ale nemáš chrbát, nemáš nárok…). Všetko sú to technicky nenáročné cviky, ktoré viete vykonať relatívne rýchlo, takže sa pripravte na veľký počet kôl. Lebo pripraveným vraj šťastie praje a Vy chcete byť šťastní…
[wod]AMRAP 15:
15 Box Jump Overs
10 Pull Ups
5 Deadlifts (125/85)[/wod]
Box jump overs môžete robiť niekoľkými spôsobmi, každý by si mal však vybrať ten, ktorý bezpečne zvládne za každých okolností…