Vo štvrtok sa to bude len tak hemžiť štvorkami. Nie, nepríde Pamela so svojimi Baywatch plavákmi, ale vrámci throwback štvrtkov si pripomenieme Open workout 14.4. A keďže štvrtok je štvrtý deň v týždni a 14.4 je 14 minútový AMRAP, máme štvorky hneď štyri, to znamená dve Pamely. Číslo 4 je vraj číslom asertivity, a tú budeš vo štvrtok rozhodne potrebovať, zrejme viac ako Pamelu a jej umelé…dýchanie. 14.4 je reklamou na chipper workouty a obsahuje cviky z každej zložky crossfitu (gymnastika, vzpieranie, conditioning). Prvým z nich je veslovanie a verím, že pre nikoho z Vás nebude aj posledným. Hoci práve veslo rozhodne o tom kam sa vo workoute (ne)dostaneš. Hneď po ňom ideš na hrazdu, a ak to na vesle preženieš, na hrazde si svoju chybu uvedomíš veľmi rýchlo. A ak sa Ti podarí cez TTB nejakým spôsobom prebiť, wall bally Ťa pravdepodobne dorazia. Takže s veslom opatrne, netvrdím, že pomaly, ale tak aby si ho nemusel 10 minút rozdýchavať. Keďže je to AMRAP, chceš sa na veslo jednoducho vrátiť. Taký Rich napríklad stihol ešte aj 17 TTB z druhého kola, a keď to dokázal Rich v 2014tom, prečo by si nemal Ty v 2018?!
[wod]Repeat of Open WOD 14.4
AMRAP 14:
60 Cal Row
50 TTB
40 Wall Balls (9/6)
30 Cleans (61/43)
20 Muscle Ups[/wod]
Scott a Josh si 14.4 „užili“ ako prví, k druhým TTB sa síce nedostali, ale druhýkrát na veslo áno.