Pri dverách z gymu sa už nejaký ten piatok nachádza plagát s levelmi crossfit výkonnosti. Určite si ho už zaregistroval a určite si sa snažil sám seba ohodnotiť, nie je podstatné či to bolo včera, pred polrokom, alebo to bude zajtra. Tie levely sú tri a na to aby si sa dokázal do jedného zaradiť, musíš vykonať testy z niekoľkých základných cvikov, s ktorými sa v crossfite najčastejšie stretávaš. Tri z nich sme testovali zhruba pred rokom, takže nastal ten správny čas na ich zopakovanie. Prvým bude test behu na 400m, každý z Vás bude mať tri pokusy a Tvojim cieľom bude ísť na maximum a pokúsiť sa byť rýchlejší v každom z nich. Medzi jednotlivými pokusmi budeš mať tri minúty pauzu. Keď sa dáte po behu trochu dokopy, otestujeme ďalšie dva cviky: drepy a angličáky. Koľko ich stihneš do jednej minúty?! Pevne verím a dúfam, že všetky!
[wod]TBT 29.6.2016
1) 3x 400m Run
3min Rest Between efforts
2) Air Squat and Burpee Test[/wod]
Adam zo Stodoly vraj stihol 40 angličákov do minúty, ja som mu ich nerátal, Ty môžeš ak nemáš nič rozumnejšie na práci?! Aj keď z toho, čo som videl, nie každý je uznateľný. Budem radšej keď dáte „len“ 30, ale technicky čistejších.