Pri dverách z gymu sa už nejaký ten piatok nachádza plagát s levelmi crossfit výkonnosti. Určite si ho už zaregistroval a určite si sa snažil sám seba ohodnotiť, nie je podstatné či to bolo včera, pred polrokom, alebo to bude zajtra. Tie levely sú tri a na to aby si sa dokázal do jedného zaradiť, musíš vykonať testy z niekoľkých základných cvikov, s ktorými sa v crossfite najčastejšie stretávaš. Tri z nich sme testovali zhruba pred rokom, takže nastal ten správny čas na ich zopakovanie. Prvým bude test behu na 400m, každý z Vás bude mať tri pokusy a Tvojim cieľom bude ísť na maximum a pokúsiť sa byť rýchlejší v každom z nich. Medzi jednotlivými pokusmi budeš mať tri minúty pauzu. Keď sa dáte po behu trochu dokopy, otestujeme ďalšie dva cviky: drepy a angličáky. Koľko ich stihneš do jednej minúty?! Pevne verím a dúfam, že všetky!
TBT 29.6.2016
1) 3x 400m Run
3min Rest Between efforts2) Air Squat and Burpee Test
Adam zo Stodoly vraj stihol 40 angličákov do minúty, ja som mu ich nerátal, Ty môžeš ak nemáš nič rozumnejšie na práci?! Aj keď z toho, čo som videl, nie každý je uznateľný. Budem radšej keď dáte „len“ 30, ale technicky čistejších.