Popis tréningu je zrejme pre niekoho trochu komplikovaný, preto Vám to vysvetlím pekne po lopate, alebo po krompáči, každému podľa chuti. To, čo Vás asi poteší najviac, je fakt, že v sobotu to bude teamový workout a zrejme aj to, že čas na cvičenie bude s časom na oddych v pomere 1:1. To síce znamená, že budeš mať priestor na oddych, no zároveň Ťa to zaväzuje k tomu, že každý svoj interval musíš ísť jednoducho naplno. V každom zo spomínaných minútových intervalov budeš musieť spraviť štyri DB thrustre, odbehnúť šesť shuttle behov a do konca minúty sa snažiť o čo najväčší počet klikov, pretože len tie sa budú započítavať do Vašeho celkového tímového skóre. Už je Ti to jasnejšie?! Stále nie?! Tak ešte raz, cvičíš vždy len minútu, tú druhú povzbudzuješ svojho tímového partnera, ak stále nevieš, čo máš v ten minúte robiť, nech tú prvú odcvičí ten chápavejší z Vás dvoch, Ty sa len pozeraj a v druhej minúte zopakuj.
[wod]10 Rounds:
Team of 2 for Reps
1st min.
Partner A works
2nd min. Partner B Works
In one minute:
4 DB Thrusters (2×22,5/2×15)
6 Shuttle Runs (wall to wall)
AMRAP Push Ups
-score is total Push Ups[/wod]
Nevieš čo je shuttle beh?! Jednoducho povedané šprint na krátku vzdialenosť z bodu A do bodu B, vo Vašom prípade to bude na šírku gymu, od jednej steny k druhej.