Drepy, drepy a opäť len drepy. Kvôli Nutrition Challenge testovaniu sme ich už dlhšie nemali zahnuté do tréningu, preto Vám to dnes vykompenzujeme. A to hneď tými najnáročnejšími drepmi, s činkou nad hlavou. O komplexnosti tejto verzie drepu sme už toho popísali veľa, rovnako aj o tom, že ak chcete zvyšovať váhu Vašich snatchov, mali by ste robiť práve OHS častejšie. V nedeľu bude Vašou úlohou spraviť desať sérii po tri opakovania s rovnakou váhou. Priestoru na zlepšenie techniky bude preto viac než dosť. Dôležité bude správne odhadnúť váhu, ktorú si na činku naložíte, nechceš predsa v piatej sérii zistiť, že šiesta už nepôjde ani náhodou.
[wod]Overhead Squat
10 x 3reps
-Same Weight Across
-2min rest between sets[/wod]
OHS je jedným z cvikov, pri ktorom sa do veľkej miery prejavia, čo i len malé problémy s mobilitou v rôznych častiach tela. Ponúkame Ti návod ako niektoré z nich odstrániť, nepočítaj však s tým, že sa to stane zo dňa na deň.