V dnešnom tréningu sa pohráme s thrustrami a box jumpmi. Ak si pokroČilí, a vieš kde sa hýbe tvoj thruster budes si v každej minúte prikladať na činku vyššiu váhu. Ideálne je sa odraziť od poslednej váhy s ktorou 6 thrustrov chceš spraviť. Ak vieš, že je pre teba reálne v podslednej sérii ísť napríklad so 60 kilami, váhy by mohli vyzerať nasledovne: 42,5/ 45/ 47,5/ 50/ 52,5/ 55/ 57,5/ 60.
Ak naopak netušíš akú váhu zvládneš, pôjdeš celý čas s tou istou činkou. Môže to síce vyzerať ako výhra, no porozprávame sa o tom v takej 10 minúte ;)
Na konci tréningu ešte práca na strede tela v podobe brušákov a hollow hold.
[wod]1) 16 EMOM
Odd 5 Thrusters (Advanced: Climbing)
Even: 15 Box Jumps
2) 4 Rounds: 30sec ON/30sec OFF
-Hollow Hold
-Sit Ups (ruky za hlavou)[/wod]
Keby si potom niekto z vás chcel dať malú Fran so 60tkou, tak nech sa páči
