Prvá, časť bude krásny EMOM. Podľa svojich schopností si zvolíš vhodnú verziu. Ak ti HSPU nič nerobia, v každej minúte chceš spraviť určitý set striktných. V prípade že strict je pre teba moc, ale kippingom pár klikov v stojke zvládneš opäť platí to isté. Zvolíš si „zvládnuteľný“ set, ktorý pôjdeš 10 minút. To isté platí pre kliky na kruhoch, resp obyčajné kliky.
Už je na čase aby ste si zase poťažkali činky. A pôjdeme na to pekne zhurta, hlavná časť bude mať síce 5 minút, no iste viete že za 5 minút sa dá stihnúť všeličo.
[wod]1) EMOM 10
NinJa: Unbroken Set of Strict HSPU
Advanced: Unbroken Set of kipping HSPU
Beginners: Push Ups/Push Ups on the Rings
2) WOD 5 AMRAP
Ground 2 Overhead(70/45)[/wod]
Aj takto to môže vyzerať, keď sa spolu zabávajú crossfiterky