S Bear complexom ste sa niektorí už stretli, pre niekoho to bude prvý krát. Ide o komplex viacerých pohybov, naviazaných na seba. A to konkrétne takto: Power Clean – Front Squat – Push Press – Back Squat – BTN Push Press(Behind the neck – spoza krku).
Pôjdeme hore s váhou, a tým, že je to náročný komplex, včas vás to aj zabrzdí, aby ste nerobili nejakú maximálku.
5 kôl na čas sme tu už tento týždeň mali, a tak viete čo to asi tak znamená :D.
[wod]1) Bear Complex
2) WOD:
5RFT (20 min timecap)
10 Power Cleans (60/42,5)
10 S2OH
10 Box Jumps
-after each round run 200m[/wod]
Tak Froning si môže dovoliť aj 30 opakovaní na čas