Dnes si zopakujeme neslávne známu Fran. Naposledy sme tento WOD testovali 20teho februára. Tak si pozri svoj denníček, nech si to pekne porovnáme.
Fran sa netreba báť, treba s ňou však bojovať.
[wod]TBT 20.2.2015
1) Warm Up: 12min EMOTM
odd: 7 thrusters (empty bar)
even: 5 Pull Ups
2) Benchmark WOD- FRAN
For Time:
21-15-9
Thrusters (42,5/ 30)
Pull Ups
3)Beg : Practice Double Unders
Adv: Row 1000m Easy, then work on mobility[/wod]
Ak ešte nevieš dvojšvihy, toto video ti možno trošku pomôže.