Všetkým fanúšikom bušenia činky zaplesalo srdiečko pri prečítaní nadpisu. Hneď na začiatku vás stopneme ak všetci veria, že 60kg Grace je práve pre nich. Z mnohých pozorovaní a skúseností nám vyplynulo, že vhodná verzia je robiť Grace s 60% maximálky, pokiaľ vaša maximálka neprekračuje 100kg. Treba si zvážiť či má zmysel trápiť sa s 60kg 10 minút, keď želaný časový úsek je do 5minút. Práve preto na tréningu budeme dodržiavať tieto percentá. Držíme palce k famóznym výkonom!
[wod]2) Benchmark WOD „Grace“
For Time: 30 Clean and Jerks (60/42,5)
-If 60kg is below 60% of your 1RM, you can go Rx
2) 10 EMOTM
Ninja: 6 sets of 5 Pull Ups, add weight each set
Advanced: 5 Pull Ups
Beginners: 5 Ring Rows (As hard as possible)[/wod]
Sem sa nič iné ako toto video ani postnúť nedá