Pokračujeme v nácviku Overhead squatov. Pre tých, čo sa cítia s činkou nad hlavou komfortne budú robiť série dvoch opakovaní s konštantnou váhou aby sa neodpálili nohy. Ostatní nácvik a zlepšenie mobility v ramene a bedrách. Po overhead squatoch budú nohy rozcvičené hlavný wod bude venovaný vytrvalosti = wallballs amrap s penaltou angličákmi.
1) OverHead Squat
2) WOD (for total reps) :
7 min AMRAP- Wallballs
– every time you drop the ball= Penalty 5 Burpees
Tréning Overhead squatov v CrossFit Mayhem, domove 4-násobného Fittest Man on Earth Richa Froninga