Na začiatku sa budeme venovať technike zhybov. Pre pokročilých, ktorý toto všetko majú v malíčku máme pripravený EMOTM, budú pracovať na vytrvalosti pri tomto pohybe. Predsalen, OPEN 2015 je už blízko a s 99% pravdepodobnosťou tam CH2B zhyby budú.
Ako metcon je 12minútový AMRAP najmä práce s vlastným telom. Jediné čo budete zdvíhať je medball, no práve ten je dobrý na osvojenie si správnej polohy telesa pri cleane.
1)Skill:
Beginers: kipping pullups technique
Advanced: EMOTM 5 kipping c2b for 10min
2) WOD:
12min ARAP
10 V-ups
10 Pushups
10 Medbal Clean
Koľko venujú tréningu top atléti? Netreba zabúdať, že CrossFit je ich práca a preto sa s nimi radšej neporovnávajme ;)