Aby sme všetci boli veľmi HOT pri nedeľnom obede, a aby nám celá rodina závidela napumpené bicáky a tricáky ;) Dáme si pekne striktné presy, a prečo hneď neskúsiť nájsť svoje 1 rep maximum.
Metcon sa nám veľmi páči, vyskúšame si konečne lezenie po lanách.
1)Strenght: 1RM strict press
2)WOD: 2 Rounds for time:
2 Rope Climbs
10 Left One Arm KB Swing
10 Right One Arm KB Swing
25 Burpees
10 Left One Arm KB Swing
10 Right One Arm KB Swing
2 Rope Climbs
-rest 3 min. after 1st round