Techniku treba cvičiť stále. Aj keď väčšina z vás má kopec sily na to aby ste sa vyšplhali po lane, technika nám to vie rapídne ulahčiť. Metcon sa bude skladať z dvoch pohybov, mŕtvy ťah a dvojšvihy. Krátke, hnusné peklo :D. No pred openom úplne ako stvorené.
1) Skill: Rope climb technique
2) WOD:
7 min AMRAP
5 Deadlift 60/40
20 Double Unders
3) Core / L-sit Tabata
Zopakujme si čo je pri deadlifte dôležité.
ešte jedno video pre vzpieračov z utorka, tu je presne vidieť to čo ste nacvičovali, veď vy už viete, že čo ;)