V jednoduchosti je krása, a dnes si to budete môcť odskúšať na vlastnej koži. Na začiatku precvičíme techniku. Budeme sa venovať najmä tomu, aby činka išla čo najbližšie pri tele. Zároveň sa sústredíme na takzvanú „full extention“ čiže to, aby ste sa najprv s činkou úplne vystreli a vyhodili ju tak naozaj čo najvyššie.
Metconom je dnes couplet, zložený z hang power cleanov a dvojšvihov :)
[wod]1) 3 Position Clean
(High Hang Clean, Low Hang Clean, Power Clean)
2) AMRAP 9 min
2-4-6-8-
Hang Power Clean (60/42,5)
20 DU
[/wod]
Nie nadarmo vás učíme správnu techniku zdvíhania bremien zo zeme- Deadlift
