Na dnešnom tréningu sa potrápime s push pressom. Začiatcníci pôjdu na ťažšie tri opakovania. No len s dokonalou technikou. Pokročilí sa budú zabávať s push pressom na 10 opakovaní. Je na vás či váhu zvýšite alebo zostanete na tej istej. No chceme spravi´t dokopy tri pracovné série.
Ako je všetkým známe, couplety a triplety by mali byť základom nášho tréningu. Dnes kombinácia toes to barov a predných drepov.
[wod]1)
Beginners: Push Press Heavy 3 Rep
Advanced: 3×10 Reps Push Press (as heavy as possible, weight can go up or stay the same)
3×10 GHD Back Extentions in between
2) 10 min AMRAP
10 Front Squat (60/42,5)
10 TTB[/wod]
Prečo je dôležité zaraďovať do tréningu couplet a triplet. Alebo čo to vlastne znamená si môžeš prečítať TU.