Dnešok je opäť venovaný zhybom. Tento krát sa pokúsite spraviť čo najväčšiu sériu unboken najprv striktných, potom kippingových a nakoniec butterfly pull upov. Pre začiatočníkov sú pripravené tri série pull upov unbroken (naviazaných na seba) bez akéhokoľvek obmedzenia.
Čo sa kondičky týka, nenecháme vás poľaviť. Koľko angličákov stihneš počas 10 minút? Ouu zabudli sme na jeden detail. Každú minútu ťa vyrušíme a musíš odrobiť 20 Push Pressov s prázdnou činkou ;)
[wod]
1) Priority:
Beginners: 3x Complete as many reps as possible unbroken Pull Ups
-Rest as needed between (use the band as needed, you should be able to do at least 10reps)
Advanced:
Max Reps Strict Pull Ups, 2 min. rest
Max Reps Kipping Pull Ups, 2 min rest
Mac Reps Buterfly Pull Ups, 2 min rest
2) Metcon: 10 min AMRAP
-Complete as many burpees as possible while
EMOTM 20 Push Press (20/15)
[/wod]
How to get your girlfriend to lift weights ;)
