Dnešok je opäť venovaný zhybom. Tento krát sa pokúsite spraviť čo najväčšiu sériu unboken najprv striktných, potom kippingových a nakoniec butterfly pull upov. Pre začiatočníkov sú pripravené tri série pull upov unbroken (naviazaných na seba) bez akéhokoľvek obmedzenia.
1) Priority:
Čo sa kondičky týka, nenecháme vás poľaviť. Koľko angličákov stihneš počas 10 minút? Ouu zabudli sme na jeden detail. Každú minútu ťa vyrušíme a musíš odrobiť 20 Push Pressov s prázdnou činkou ;)
Beginners: 3x Complete as many reps as possible unbroken Pull Ups
-Rest as needed between (use the band as needed, you should be able to do at least 10reps)
Advanced:
Max Reps Strict Pull Ups, 2 min. rest
Max Reps Kipping Pull Ups, 2 min rest
Mac Reps Buterfly Pull Ups, 2 min rest
2) Metcon: 10 min AMRAP
-Complete as many burpees as possible while
EMOTM 20 Push Press (20/15)
How to get your girlfriend to lift weights ;)
