Fotka z víkendového školenia vo Frankfurte. Keďže chceme, aby sme vám vedeli poskytnúť najlepší možný tréning, hladáme neustále cesty ako sa zlepšovať. Preto sme tento víkend absolvovali dve školenia vo Frankfurte. Prvým školením bol CrossFit Movement and Moboility Course, kde sme sa zamerali na správnu pozíciu rôznych častí tela pri cvikoch a ako pracovať s telesnými deficitmi(poskracované svalstvo, neohybné kĺby a podobne) a v sobotu a nedelu sme strávili dva dni trénovaním „efektívneho trénovania“ kde sme pod vedením tých najlepších z oboru dostávali kvantum kritiky a rád aby sme vedeli ešte lepšie odtrénovať práve vás, našich členov :)
Dnešný WOD bude zložený z dvoch nie úplne bežných pohybov. Ring Dip a Sumo Deadlift High Pull. Kto z vás bude mať top čas?
[wod]1) Advent Calendar Surpise
2) WOD:
For Time:
18-15-12-9-6-3
Ring Dips
SDHP (35/25)
(11 min TC)
3) Tabata Russian Twist
Tabata Hollow Hold[/wod]
Something for you Ring Dippers