Dnes sa venujeme snatchom. Tentokrát však vymeníme začiatočnú pozíciu hang. Budeme trénovať celý pohyb zo zeme. Workout bude tiež zložený z veľa veľa snatchov. K tomu do mixu pridáme trochu gymnastiky v podobe šplhania sa na lano a máme nedeľný WOD ako vyšitý. Zo začiatku sa vám možno bude zdať rope climbov trochu veľa,no ku koncu ich budete robiť čoraz zriedkavejšie.
[wod]1) Power Snatch 3 rep Heavy
2) 15 min AMRAP
1-2-3-4-5…
Power Snatch
Advanced: Complete 1 Rope Climb after each round
Beginners: Complete 4 One Arm Ring Rows on Both Hands[/wod]
Some efficiency typs for you. Focus on the second half of the video