Rukám dnes doprajeme oddych, všetky tie mozole potrebujú čas na zahojenie. Po minulom mesiaci nám predné drepy pôjdu určite ako nič. Metcon bude dlhší, ale formou EMOTM, takže veríme, že sa to dá hravo zvládnuť. Ako sme už niekoľko krát spomínali, EMOTM workouty sú dobré na znižovanie nášho recovery času, preto ich tak radi zaraďujeme do tréningu.
1) Strenght:
Front Squat
5-4-3-2-1
2) WOD: 4 Rounds of:
1st min- 10 Thrusters
2nd min- 15 Box Jumps
3rd min- 20 shuttle run
4th min- rest