Sobota bude po backsquatovom dni náročnejšia na vrchnú časť tela. Na začiatok sa pokročilí potrápia s 300DU na čas a začiatočníci budú naďalej drilovať techniku double unders, práve preto aby v budúcnosti boli schopní to plnohodnotne využiť vo workoute. Po kvalitnom zahriatí bude vo WODe dôležité správne si určiť váhy, keďže sa budú v priebehu workoutu upravovať. Netreba sa báť škálovania, váha by mala byť zvolená tak, aby každá séria bola spraviteľná unbroken.
1. DU progression / advanced 300 DU for time
2. mobility for push press / box jumps
3. WOD for time:
10 pushpress @70kg/45kg
10 boxjumps 30’/24′
20 pushpress @60kg/40kg
20 boxjumps 24’/20′
30 pushpress @50kg/35kg
30 boxjups 20’/20′
Zopár tipov na mobilitu od Kellyho Starreta