Na dnešok sme si pripravili snatch komplex kde si precvičíte svoju techniku. Sústrediť sa budeme najmä na správnu pozíciu rúk v drepe. Zároveň sa pokúsime udržať činku počas celého pohybu čo najviac pri tele.
Ako metcon si dáme workout podobný Amande, no mierne zmenený. Práve tu budeme však od vás chcieť aby ste sa nešetrili a naozaj išli naplno hneď od začiatku.
[wod]
1) Skill:
Snatch complex:
1 High Hang Squat Snatch + 1 Hang Squat Snatch + 1 Squat Snatch
(not for weight, for good technique, max with 75% of 1rm)
2) Easy Amanda
9-7-5
Squat Snatch @50/30
C2B
Hand Release Push Ups
[/wod]
Behind the Scenes z CrossFit Games 2014 ste už videli? Tu je prvá časť.