Na dnešok sme si pripravili snatch komplex kde si precvičíte svoju techniku. Sústrediť sa budeme najmä na správnu pozíciu rúk v drepe. Zároveň sa pokúsime udržať činku počas celého pohybu čo najviac pri tele.
1) Skill: 2) Easy Amanda
Ako metcon si dáme workout podobný Amande, no mierne zmenený. Práve tu budeme však od vás chcieť aby ste sa nešetrili a naozaj išli naplno hneď od začiatku.
Snatch complex:
1 High Hang Squat Snatch + 1 Hang Squat Snatch + 1 Squat Snatch
(not for weight, for good technique, max with 75% of 1rm)
9-7-5
Squat Snatch @50/30
C2B
Hand Release Push Ups
Behind the Scenes z CrossFit Games 2014 ste už videli? Tu je prvá časť.