Front Squat je veľmi dôležitý prvok. Nie len kôli samotnému drepu, no aj na thrustre clean and jerky. So silným front squatom nebudeš mať problém vydrepovať akýkoľvek clean. No a kto by nechcel mať dobrý clean všakže:) Tak si opäť vytiahnete svoje poznámkové bločky a všetko pekne zapíšete.
Metcon bude taký typický openový-súťažný. Na front squaty si naložíte 50% svojho novonájdeného 1 rep maxka a ide sa.
1) Find 1RM Front Squat
2) WOD:
7 min AMRAP
5 Front Squat (50% 1RM)
5 Lateral Burpees over Bar
V sobotu tréning nebude, budeme súťažiť v Banskej Bystrici na Battle of Urpin. Vidíme sa v nedeľu ráno
Ilya Ilin a jeho svetový rekord. No jemu asi ten front squat naozaj nerobí poblém.