Tak a je to tu. Prvý, dá sa povedať benchmark tohto mesiaca – Open workout 11.3
Každý týždeň budete mať možnosť jeden z týchto wodov otestovať a vyskúšať na vlastnej koži. Čím viac takýchto workoutov pred Openom pôjdeme, tým lepšie.
11.3 je veľmi krátky WOD. Preto naň potrebujeme dostatočne dlhé rozcvičenie a zahriatie. Nech to počas tých piatich minút viete naplno odpáliť.
1. Warm up:
10 min EMOTM
-with empty bar: 3 front squats, 3 pushpress, 3 burpees over bar
2. 11.3 AMRAP 5min
Squat Clean & Jerk 75/50kg
Zopáknime si ešte raz najčastejšie chyby, a ako ich odstrániť
A ako si poradil Rich Froning s týmto workoutom v roku 2011?