Snáď najvic omielaný workout, notoricky známa FRAN. Najlepšie časy sa hýbu niekde okolo dvoch minút. My budeme radi keď sa proste ZLEPŠÍTE, alebo aspoň zatiaľ zistíte ako ste na tom. Všetko do 10 minút berieme ako fajn čas.
Ako viete, rozcvička a správne nabudenie tela je základ úspechu. Preto sa najprv zahrejeme 12 minútovým EMOTM, kde si necháme prázdnu činku a spravíme zopár zhybov. No a potom už len hor sa na to!
[wod]
1) Warm Up: 12min EMOTM
odd: 7 thrusters (empty bar)
even: 5 Pull Ups
2) Benchmark WOD- „FRAN“
For Time:
21-15-9
Thrusters (42,5/ 30)
Pull Ups
[/wod]
Viac tipov na efektivnosť pohybov tu: