Nové maximum na tri opakovania Front Squatu. To je cieľ dnešnej silovej časti tréningu. Pre zaćiatočníkov bude úloha veľmi podobná, avšak nebudeme hľadať maximum, ale len solídne ťažkú váhu, ktorú drepnete tri krát určite.
Metcon bude krátky a intenzívny. 7 minút na to, aby si zo seba vydal úplné maximum. Že teba tieto 7 minútovky až tak nezničia? Môžme sa o tom porozprávať keď vo februári dáš Fran pod 4 minúty…Že ako ťa to nezničilo ;) Pristupuj tak isto aj k 7 minútovkám. Garantujeme ti, že keď pôjdeš naplno, žiadny pohyb už potom nepríde do úvahy :D
[wod]
1) Front Squat
Beginners: Heavy 3 reps
Advanced: 3 Rep Max
2) WOD: 7 min AMRAP
10 Sumo Deadlift High Pull 35/20
10 Front Squat 35/20
10 S2OH 35/20
[/wod]
Ďalšie z tých inšpiratívnych :)