Pre pokročilých to dnes bude o objeme. Pravdepodobne to v prvej minúte bude easy, no v siedmej ôsmej vás už možno trošku potrasie. Začiatočníci sa počas toho budú snažiť prepracovať k ťažkým trom opakovaniam. Váhu budeme prikladať pomaly, tak aby sa aj tu nazbieral objem opakovaní.
WOD bude zas tak trochu intervalový. Tak aby sme zachovali intenzitu. Tento krát pôjde o tri trojminútové okná s kombináciou snatchov a angličákov.
[wod]1) Strict Press
Beginners:
Work up to a Heavy 3
Advanced: 8 EMOTM
3-5 reps Strict Press (80% 1RM)
-Advanced is a person who KNOWS his/hers 1RM
2)WOD: 3 min AMRAP
3 Snatch (30/42,5)
3 Burpees over Bar
2min rest
3min AMRAP
3 Snatch (30/42,5)
3 Burpees over Bar
2min rest
3min AMRAP of Burpees over Bar[/wod]
Pohyb je kľúčová súčasť nášho života