Čo je lepšie na nový týždeň ako zlepšiť si svoj drep? Nič, a preto máme dnes naordinované 3 rep maximum. Tak smelo do toho, nech v systéme pribudne veľa nových PRiek. Určite si pred tréningom pozri svoj predchádzajúci výsledok na nejaký front squat, nech sa vieme od niečoho odraziť pri rozcvičke.
No a keď si nájdeme svoje maximum, tak už nám nohy budú vďačné keď bude na činke naložené len 60%. Treba si ale dávať počas metconu pozor! Za každé položenie činky na zem máte trest 3 angličáky ;)
[wod]1) Front Squats 3 Rep Max
2)For Reps
4 min. Max Reps Front Squats (60% 3RM)
2 min Rest
4 min Max Reps S2OH
-3 Burpees Penalty when Barbell Goes Down[/wod]
Ako sa nám vlastne tvoria svaly?