Tak a tu máme opäť Ben Bergeron tréning. A v ňom kopa squat cleanov. Určite si nezabudni v tréningovom denníku pozrieť aké je tvoje 1RM. Či už na Squat Clean, Front Squat alebo Push Press. Aby sme tie váhy vedeli nastaviť tak aby to bola challenge, ale zároveň zvládnuteľná.
[wod]1) Barbell Day
“Big Clean Complex”
6 sets of the following Complex :
High Hang Squat Clean + Hang Squat Clean + Squat Clean + Push Press
High Hang Squat Clean + Hang Squat Clean + Squat Clean + Push Jerk
High Hang Squat Clean + Hang Squat Clean + Squat Clean + Split Jerk
One set consists of all 12 reps. Try not to drop the bar during the entire set. Rest as needed between sets and try to increase weight after each set.
[/wod]
Teamy budú na regionálkach tiež celkom zaujímavé :D