Dnešok bude venovaný klikom v stojke a veslovaniu. Začiatočníci budú pracovať na technike a postupných krokoch k naučeniu sa HSPU. Pokročilí budú mať za úlohu 12 minút robiť 2 kliky v stojke s čo najväčším možným deficitom.
Pri veslovaní to dnes opäť bude veľká sranda. Päť intervalov pričom sa snažíš udrźať pace pod určitou hodnotou. Akonáhle sa dostaneš nad toto číslo, si out. No tak sme zvedaví kto vydrží najdlhšie :)
[wod]
1) Skill/ Work Capacity
Handstand Pushups progression
Advanced: EMOTM: 2 strict hspu for 12 min (if possible deficit)
2) WOD: 5 rounds of max distance row
men under 1:40
women under 2:05
[/wod]
Vyskúšame?