Zhruba dvakrát do mesiaca sa snažíme zaradiť Hero workout, ktorý je svojou náročnosťou a zvyčajne aj dĺžkou poriadna výzva. No treba občas šokovať telo aj takýmto spôsobom. Začiatočník sa nemusí ničoho obávať, všetko je škálovateľné aby sme dosiahli ten správny stimul.
[wod]Five rounds for time of:
12 Deadlift 100kg/65kg
20 Pull-ups
12 C&J 60kg/40kg
20 Knees to elbows[/wod]