Zhruba dvakrát do mesiaca sa snažíme zaradiť Hero workout, ktorý je svojou náročnosťou a zvyčajne aj dĺžkou poriadna výzva. No treba občas šokovať telo aj takýmto spôsobom. Začiatočník sa nemusí ničoho obávať, všetko je škálovateľné aby sme dosiahli ten správny stimul.
Five rounds for time of:
12 Deadlift 100kg/65kg
20 Pull-ups
12 C&J 60kg/40kg
20 Knees to elbows