V sobotu je pre vás prihlásených naplánovaný vzpieračský seminár. Tréning teda bude v nedeľu.
Na tréningu máme jeden z mnohých Hero workoutov. Špecifikom týchto tréningov je dlhší čas na odcvičenie workoutu a zvyčajne náročnejšie pohyby, resp. ťažšie váhy. Morrisona sme zvolili práve preto, že naopak obsahuje základné technicky lahšie zvládnuteľné pohyby, no počet opakovaní jasne hovorí, že to bude dlhé. Dokopy 450 opakovaní možno neznie tak tragicky, prerátaj si to však na počet minút a už to nie je žiadna sranda. V prípade, že udržíš tempo 15 opakovaní za minútu skončís presne za pol hodinu. Otázka znie, vydržíš to?
[wod] Hero WOD „Morrison“ (Time Cap: 40min)
For Time: 50-40-30-20-10
Wall ball shots (9/6)
Box jumps
Kettlebell swings (24/16)
[/wod]
Vo videu si môžete pozrieť ako to asi vyzerá. Ako spomínajú, je veľmi dôležité správne si opakovania na začiatku rozdeliť.