Dnes si najprv zasnatchujeme, podrilujeme trosku techniku úchopu. Áno to znamená, že sa vás opäť budem snažiť presvedčiť, že hook grip je naozaj DOBRÉ riešenie. V metcone bude nezvyčajne zaradený aj L-sit hold, tým precujeme na stabilite a pevnosti všetkých svalov stredu tela. Tie sú potrebné úplne vo všetkých pohyboch.
1) Skill/Strenght:
3-3-3-3-3 Touch and Go Snatch
2) WOD: 4 Rounds For Time
45sec L-sit Hold
30 Deadlift (60/42,5)
15 Hand Release Push Up
Pre tých, ktorých sme ešte o hook gripe nepresvedčili, môžte nacvičiť doma na metle ;)