Chcete mať pekné vymakané zadky, tak hor sa do výpadov. Tento krát držíme činku vo front racku. Uznávame, nie je ich málo, no medzi sériami si pri box jumpoch a toes to baroch pekne oddýchnete. 1) Strict Press- 10min To Find Heavy 3 Reps
1) For Time:
40 Front Rack Lunges (40/30)
20 TTB
20 Box jumps
30 Front Rack Lunges
15 TTB
15 Box Jumps
20 Font Rack Lunges
10 TTB
10 Box Jumps
Kto má trochu viac času, pekná prednáška od Grega Glassmana