Dnes je deň „D“. A pôjde naozaj do tuhého. Na činku si naložíte maximum. Ak máte v dnníku napísané svoje minulé 1 RM, mali by sme ho chcieť dorovnať alebo opäť pokoriť.
WOD je kratučký, ale viete ako to je. Čím kratšie, tým intenzívnejšie. Box Jumpy s thrustrami no krásna kombinácia. Ak máš podkolienky, prines si ich keby náhodou ;)
[wod]1)Squat Clean 1 Rep Max
Beginners (0-4 months in): Heavy 1 Rep (good form, no fails)
2) AMRAP 7
3-6-9-12…
Thruster (40/30)
Box Jumps[/wod]
Šikovné decko, aj keď možno trošku strašidelné