Dnes to bude jedna činka za druhou. Push press má väčšina z vás rada, tak si dnes zmeriame svoje 2 Rep Max. Počuli ste správne, je na čase naložiť tam poriadnu váhu!
Workout bude trvať 15 minút. Väčšinu času vám zaberie práca s činkou. Je tam však jeden zádrhel. Ak chceš ísť Rx verziu, musíš mať na činke naloženú svoju vlastnú telesnú hmotnosť.
Pre začiatočníkov bude zase predpísaná presná polovica ich váhy :)
[wod]1)Push Press 2 Rep Max
2) 15 min AMRAP
Advanced:
5 S2OH (BW)
10 Front Squats (BW)
15 Deadlifts (BW)
400m Run
Beginners : 15 min AMRAP
5 S2OH (1/2 BW)
10 Front Squats (1/2 BW)
15 Deadlifts (1/2 BW)
400m Run
[/wod]
Čo je to vlastne tá paleo strava?