Koľko je tvoje 1RM na drep vieš, koľko zdvihneš na deadlift vieš tiež. Tak ako je možné, že tak triviálnu vec ako beh nemáš otestovanú? Dnes budeme mať test, za koľko odbehneš jednu míľu (1600m). To bude priorita dnešného dňa. Boli by sme radi keby ste do toho dali naozaj všetko!
Druhá časť je zložená zo sumo deadlift high pulls a drepov. Tvoje skóre je vždy dosiahnutý počet dvojšvihov.
[wod]1) Agility ledder
2) 1 mile Run- Doneste si mikiny, behať sa bude ;)
3) 12 EMOM
odd: 5 SDHP+15 Air Squats+ AMRAP DU
Even: Rest[/wod]
Tieto dve…