Dnes sa ponaháňate v teamoch. V rukách budete mať kettlebel, budete visieť na hrazde, a zároveň porobíte nejaké ring dips.
Ouu a aby sme nezabudli, pred tým bude ešte silová časť kde sa prepracujeme k ťažkým 6tim opakovaniam.
[wod]1) Back Squat- Work Up to a Heavy 6 reps
2) 10 RFT: teams of two (Switch after completing a full round. Each athlete will complete 5 full rounds).
10 Ring Dips
10 KB Swings
10 Goblet Squats
10 TTB[/wod]
The Ring Dip