Na začiatok si dáme malý skill work. Budete pracovať na dvojšvihoch. Cieľom bude odskákať neprerušenú sériu dvojšvihov. Náročnosť si zvolíš podľa vlastného uváženia.
Ako hlavnú časť dnes budeme mať intervalový tréning. V prvých troch minútach navesluješ 30 kalórií, dámy 22 Cal. A v druhej trojminútovke ťa čaká 21 Kettlebelových swingov a zhyby.
[wod]1. A: 5 x 50 DU
B: 5 x 20 DU
C: 10 x 10 DU
2. 3rds:
In 3min 30cal/22cal
In 3min 21 kb swing 32kg, 15 c2b[/wod]