Workout ako vystrihnutý z CrossFit Games Open. Žiadne ťažké váhy, no zato keď chceš mať dobré skóre, nemôžeš sa zastaviť ani na sekundu. A to je niekedy ťažšie ako sa na prvý pohľad zdá.
[wod]1) Rope Climbs
Ninjas:10 EMOM
1 L-Sitted Legless Rope Climb
Advanced: 10 EMOTM
1 RopeClimb (if possible legless)
Beginners: Rope Climb Technique
2)
„Kettlebells For Kids“
AMRAP 9
9 KB Swings (24/16)
9 Burpees
9 KB Swings
9 Box Jumps[/wod]
Aj takto viete zabaviť svojich potomkov alebo mladších súrodencov..