Ku koncu roka je potrebné dať si ešte jeden darček nie? Tak poďme na to, je pre vás pripravené hľadanie maximálky na deadlift. Začiatočníci nepôjdu do zlyhania, no ťažká váha ich taktiež čaká, nič sa nebojte ;)
Metcon bude veľmi pestrý, zaradíme veľmi známu schému 21-15-9. Snatche si zaslúžia posledný deň v roku a s angličákmi je to hnusná kombinácia, máme to vyskúšané.
1) Strength:
Beginers (0-4 months in): Work up to a heavy 1 rep
Advanced:Find your 1 rep max Deadlift
2) WOD: for time (timecap 15min)
21 Power Snatch, 42.5/30
21 Burpees
21 TTB
15 OHS, 42.5/30
15 Burpees
15 TTB
9 Squat Snatch, 42.5/30
9 Burpees
9 TTB
Pozrite sa ako vyzeralo finale CrossFit Games v roku 2009. To by sme sa aj my chytali celkom no nie?