Dnes je program celkom bohatý, na začiatku sa budeme chvíľu venovať technike šplhu na lano. Práve to sa totiž objaví aj vo workoute. 10 kôl na čas s angličákmi a legless ropeclimbs.
Core nesmieme nechať chátrať a preto si dáme nakoniec eše nejakú prácičku ;)
[wod]1)Skill: Rope Climb
2)WOD: 10 Rounds For Time
10 Burpees
1 Legless Rope Climb/5 Pull Ups
3) Core:
100 Partner Sit Ups With Wall Bal
6x 30 sec Back extention Hold[/wod]
Aj takto sa dá okašlať legless ropeclimb. Regionals 2014