V rámci septembra, nášho mesiaca drepu sa v stredu budeme venovať práve Front Squatom.
Vieme, že tak ako je dôležité mať silné jednorázové maximum, v submaximálnych váhach by sme tiež nemali zaostávať. Preto tento krát budeme trénovať silovú vytrvalosť pri desiatich opakovaniach.
S dnešným WODom to bude trosku horšie :D Zopakujeme si Open Workout 12.1 čo je 7 minútový AMRAP angličákov s dotykom na terč. Tento workout je síce veľká hnusoba, no kedykoľvek v budúcnosti keď sa niekde budú nachádzať angličáky, bude sa vám to už zdať úplná hračka.
Aby sme vás trošku motivovali, víťaz tohto WODu z celého dňa dostane na ďaľšom tréningu prekvapko ;)
1) frontsquat mobility
2) 4x 10 reps Front Squat (40-60% of 1RM)
3) 7 min. AMRAP
Burpees on target
PS: v stredu večer bude bývať vzpieranie pre začiatočníkov a v piatok večer si proste len tak zavzpierame :)