Tak dnešný deň bude nabitý CrossFitom, novými vedomosťami a zábavou samozrejme tiež. V článku, ktorý sme zverejnili tento týždeň sme myslím zverejnili dosť dôvodov prečo je práve mobilita a flexibilita kľúčová pre dlhodobú kvalitu života, prevenciu zranení a zároveň zvyšovanie sily. Takže šup na seminár, nech sa dozvieš super typy ako na nej môžeš denno denne pracovať a zlepšovať sa tak rýchlejšie ako pred tým.
V tréningu budeme najprv znova pracovať na obľúbených Muscle Upoch, či už sa vo workoute rozhodnete pre kruhovú alebo hrazdovú verziu bude na vás.
Po tomto super bestiálním tréninku v podobe HERO WOD RYAN, by sme vás opäť radi zoskupili a išli buď na pivo alebo sa len dobre najesť a pokecať. Tentokrát by sme mohli obľúbený BeAbout vymeniť za Centrálnu klubovňu. Čo vy na to?
1) Skill: Muscle Ups
2) Hero WOD: RYAN
5 RFT
7 Muscle Ups
21 Burpees
Scaled version:
5 RFT
7 Pull Ups
7 Ring Dips
21 Burpees
Typy pre tých, čo ešte Bar MU nemajú v malíčku