No dnes je toho pre nás pripravené habadej. Jeden 8 minútový skill work kde budeme mať možnosť precvičiť si svoje hrazdovo-kruhové schopnosti. A potom nás čaká krátky intenzívny 8 minutový triplet. Už ste pár krát mali tú česť okúsiť kombináciu zhybov a dvojšvihov však? Tak ešte k tomu pridáme nevinné OHS :)
1) Grip/Core Advent Calendar
2) Skill: 8min EMOTM
A: 5/3 MU
B: 5 CH2B
C: 5 Pull Ups
3)WOD: 8 min AMRAP
20 Double Unders
10 Pull Ups
5 Overhead Squats 60% z 1RM, max ale 60kg
Mat Fraser a malý dokument o CrossFite a vzpieraní