Tak ako vo všetkom „practice makes perfect“ aj pri Muscle upoch to platí. Ani my ani nikto iný sa to nenaučil robiť za deň. Veľa ľudí dosiahne svoj prvý muscle up a potom má pocit, že to už je ok. No nie je to tak. Vyžaduje si to drilovanie, aby keď príde na lámanie chleba a treba spraviť muscle up v únave počas wodu, neprišlo sklamanie.
[wod]
1) Muscle Up progression
advanced: emotm 2mu 2strict hspu
2) WOD:
3rds
21 ttb
14 boxjumps
7mu/c2b+dip
[/wod]
Chris Spealler a jeho tipy na ttb: