Pamätáte sa ešte na naše testovanie 1 rep maxima na zadný drep z minulého mesiaca? Nie? Tak si rozpamätajte. Netreba sa báť nechceme opäť hľadať 1RM, budeme sa snažiť správne odhadnúť čo najťažšiu váhu, s ktorou ste schopní dať 10 krát jedno opakovanie.
Tri kolá na čas, v ktorých sa ukrýva beh, push pressy a air squaty nikoho neminú. Ale po tých ťažkých drepoch je nutné si svaly trošku viac prekrviť.
1) Strenght: Back Squat 10×1
2) WOD: 3 Rounds For Time (15 min. Time Cap)
200m Run
30 Air Squat
20 Push Press
Kto by si trúfol na takúto desaťminútovku učenia sa AirSquatu? Musíme priznať, že by to určite prospelo každému z nás.